Fase 1: Begin eerst met deze oefeningen. TIP: Doe de oefeningen die bij jou passen.
Wat muziek erbij maakt alles leuker om te doen.
Een merel die voor jouw zingt!
Tibetaanse muziek
Ritmische muziek
Ritmische Step by step
Wil je meer beleving op een groter TV. scherm, en heeft jou laptop een HDMI aansluiting?
Ga naar de action haal daar een HDMI kabel van 6 m voor 4 euro en sluit je TV op je laptop aan. Open dan bijde gym oefeningen van de 2 kolommen op”meer zien>>>”
Als je wilt dat je gezicht er jonger uitziet Alleen een paar minuten
① Openen en sluiten ×20 keer
② Borst goed openen ×15 keer
③ Handen samenvoegen en grote beweging ×20 keer Begin met 1-2 sets.
Naarmate je doorgaat
Maak je borst makkelijker bol
Het corrigeren van ronde schouders wordt makkelijker
Je neklijn ziet er jonger uit
Je houding geeft een jeugdige indruk
Dagelijkse routine die je leven zal veranderen
Oefeningen met muurondersteuning helpen de houding te verbeteren, de buik platter te maken en het onderlichaam te verstevigen.
Fase2: Voor iets meer gevorderden
Fase3: Voor vergevordenen
