ldc nieuws
Hoe werken dingen
Wat gebeurt er als je voor het slapengaan op je telefoon scrolt
Ken je deze mechanismen?
Indrukwekkend doe-het-zelf-papierdraaispeelgoed
Fietsen is zeer gezond
omdat het je conditie verbetert, helpt bij gewichtsbeheersing, spieren en botten versterkt, stress vermindert en het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie verkleint. Het is een laagdrempelige vorm van beweging die de meeste spiergroepen aanspreekt en het immuunsysteem versterkt, zelfs bij ouderen, met weinig kans op blessures.
Fysieke gezondheidsvoordelen
- Hart en longen: Verbetert de conditie, versterkt het hart, verlaagt bloeddruk en verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
- Spieren en botten: Versterkt de grote spiergroepen en botten, zonder veel impact, wat revalidatie na blessures kan ondersteunen.
- Gewicht: Helpt bij gewichtsverlies en vetverbranding, met 350-1100 calorieën per uur, afhankelijk van tempo en terrein.
- Weerstand: Ondersteunt het immuunsysteem, waardoor je minder vaak ziek bent.
Mentale gezondheidsvoordelen
- Stressvermindering: Werkt ontspannend, verbetert de ademhaling en verhoogt het geluksgevoel door aanmaak van endorfine.
- Depressie: Actieve mensen hebben 18% minder kans op depressieve klachten.
Praktische voordelen
- Flexibel: Je kunt je eigen tempo bepalen en fietsen in je dagelijkse routine (naar werk, boodschappen).
- Milieuvriendelijk: Geen CO2-uitstoot, wat bijdraagt aan minder vervuiling.
Hoeveel fietsen is gezond?
- De richtlijn is minimaal 30 minuten matige beweging per dag, wat je kunt bereiken door bijvoorbeeld 15-20 km per dag te fietsen in een gemiddeld tempo